Hoe soargje foar jo eagen

Thús
Alles oer eagen!
Lifestyle
Hoe jo elke dei foar jo eagen soargje – Dr. Agarwals

Dr. Sneha Madhur Kankaria

woansdei 15 septimber 2021 Views:
6.613 Oogproblemen kinne maklik wurde foarkommen as jo foar jo eagen soargje troch elke dei wat essensjele gewoanten foar eagensoarch te oefenjen. Foar elkenien dy’t betize is oer hoe’t jo foar eagen soargje moatte, binne hjir wat ienfâldige en heul praktyske metoaden foar eagensoarch.

Net wrijven dyn eagen

De hannen kinne smoargens, baktearjes en stof drage, en al dizze kinne jo eagen berikke elke kear as jo se oanreitsje of wrijven. Effektive soarch foar eagen omfettet it foarkommen fan oanreitsjen fan jo eagen om ynfeksje en yrritaasje te foarkommen.

Oefenje faak hânwaskjen

Waskje jo hannen regelmjittich om te foarkommen dat baktearjes en oare skealike mikroorganismen yn kontakt komme mei jo eagen, bril en kontaktlenzen.

Hydrate

Hydrataasje is kritysk foar eagensoarch en foar it wolwêzen fan it lichem as gehiel. Gebrek oan hydrataasje kin liede ta dat jo eagen sonken, ferkleurd of hol wurde.

Beskermje jo eagen fan ‘e sinne

Bleatstelling oan sinneljocht en UV-strielen fergruttet jo risiko op sykten lykas leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje, iere katarakt en kin kornea sinnebrân of photokeratitis feroarsaakje. Dus brûk zonnebril om te helpen by de soarch foar eagen.

Stopje mei smoken

Smoken fergruttet jo risiko foar sykten lykas leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje en betingsten lykas katarakt. Smoken kin ek skea oan ‘e optyske nerven. Smoken kin ek slimme droege eagen feroarsaakje.

Balansearre dieet

In dieet mei in soad fruchten en kleurige as donkergriene grienten jouwe anty-oksidanten dy’t foardielich binne foar eagensûnens. It iten fan iten ryk oan omega-3 fatty soeren lykas fisk kin jo risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan makulêre degeneraasje. Soarch foar eagen omfettet it goed fersoargjen fan jo lichem as gehiel.

Komfortabel wurkomjouwing

Kompjûtermonitors moatte wurde pleatst oer in earmlange fuort fan ‘e eagen en 20 graden ûnder eachnivo. Dit foarkomt dat jo eagen spanning wurde. Soargje derfoar dat jo genôch, mar diffuse ferljochting yn jo keamer hawwe. Foarkom fokusearre en ekstreem felle ljochten.

Folgje de 20-20-20 regel

Om goede eachsoarch te behâlden by it wurkjen, moatte jo de 20-20-20-regel folgje.

Sjoch elke 20 minuten fuort fan jo kompjûter en sjoch nei in objekt dat 20 feet fan jo ôf is.
Blink 20 kear efterinoar om droege eagen te foarkommen.
Nim elke 20 minuten 20 stappen.

Dit is net allinich goed foar jo fisy, mar befoarderet ek goede posysje en bloedsirkulaasje troch it lichem.

Rjochter each make-up

As jo make-up drage, kies dan de merken dy’t goed foar jo wurkje. Bliuw fuort fan eachmake-up dy’t in allergyske reaksje op jo eagen feroarsaakje. Ferwiderje jo make-up altyd foardat jo op bêd gean om baktearjele opbou fan oerbliuwende make-up te foarkommen. Reinigje jo make-upborstels ek regelmjittich, foaral dejingen dy’t jo brûke foar oanbringen fan eachmake-up.

Genôch sliep

Krekt as de rest fan jo lichem hawwe jo eagen ek rêst nedich. Soargje derfoar dat jo elke nacht genôch sliep krije om jo eagen sûn te hâlden.

Draach de passende eachfeiligens foar ferskate aktiviteiten.

Wat jo ek dogge, soargje derfoar dat jo eagen beskerme binne. As jo swimmen geane, hâld dan in goed eachsoarchprotokol lykas it dragen fan in bril om foar te kommen dat jo eagen bleatstelle oan chlor. As jo tún dogge, set dan in feiligensbril op om jo eagen te beskermjen tsjin stofdieltsjes, baktearjes en blessueres.

Hâld jo omjouwing skjin

Bleatstelling oan smoargens en stof kin irritearje de eagen; soargje dus derfoar dat jo omjouwing en items lykas linnen, handoeken en gerdinen skjin binne.

Regelmjittige eachkontrôles

Ien fan ‘e bêste ark foar effektive soarch foar eagen is regelmjittige eachkontrôles. Regelmjittige eacheksamens sille ek jo foarskrift foar brillen of kontaktlenzen bywurke hâlde, sadat jo sa dúdlik mooglik sjogge. Dit is benammen wier foar folwoeksenen. In protte eachsykten lykas glaukom progressearje sûnder symptomen. Iere opspoaren en behanneling ferbetterje de kânsen op it bewarjen fan fisy en it fertrage fan glaukomblinens sterk.

Regelmjittige kontrôle fan bloedsûker en bloeddruk

Effektive eachsoarch omfettet it hâlden fan dizze sykten yn kontrôle. As net ûntdutsen of net behannele wurde, kinne dizze sykten serieuze eachproblemen feroarsaakje. Benammen diabetes en hege bloeddruk kinne liede ta fisyferlies fan diabetyske retinopathy en eachstroken.

Observearje en reagearje op alle feroaringen yn jo fyzje

As jo feroaringen yn jo fisy besjen, rieplachtsje dan fuortendaliks in eachdokter. Tekens om te sykjen omfetsje:

Dûbelfyzje
Hazy fyzje
Min nachtfisy
Reade eagen
Flitsen fan ljocht
Floaters
Swelling fan jo eagen of oogleden

Wy hoopje dat dizze tips jo fragen beantwurde hawwe oer hoe’t jo jo eagen fersoargje – foar jo hiele libben foar perfekte fyzje! Us eagen binne wat ús yn steat stelt om de wrâld elke dei te sjen. Se helpe ús om alle kleuren fan it libben te belibjen en elk detail te sjen. Soms kinne wy se lykwols as fanselssprekkend nimme en ophâlde mei har fersoargje, wat kin liede ta problemen mei ús eagen of noch slimmer, mei ús eagen. Elkenien moat it in punt meitsje om har eagen deistich te fersoargjen. It helpt om te soargjen dat wy frij binne fan alle sichtproblemen. Troch te folgjen oan in deistich eachsoarchregime, sille jo net allinich sûne eagen hawwe, mar ek algemiene goede sûnens yn ‘t algemien.
Jo eagen binne delikat en fereaskje spesjale oandacht op it wurk of boartsje. Guon banen binne mear kâns om in each blessuere. Fan rollen yn bou, fabrikaazje, mynbou, en dyjingen dy’t elektrysk wurk útfiere, loodgieterswurk, lassen, ûnderhâld, laboratoaria oant burotaken dy’t útwreide gebrûk fan kompjûterskermen fereaskje, moat eachsoarch fan ‘e heechste prioriteit wêze. Minsken dy’t wurkje foar dizze sektoaren hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan in eachprobleem / eachblessuere. Guon fan ‘e redenen omfetsje: it net dragen fan beskermjende brillen en it juste soarte brillen nedich.

Soarten en oarsaken fan each blessueres:

Guon minsken hawwe spesjale beskerming en soarch nedich, om’t se deistige gefaren tsjinkomme, lykas tefolle bleatstelling oan UV-strielen, gemyske stoffen en frjemde dieltsjes.
Tefolle bleatstelling oan UV-strielen kin koarte en lange termyn effekten op ‘e eagen feroarsaakje. Koarte termyn effekten kinne feroarsaakje brânwûnen oan it oerflak fan it each, fergelykber mei de sinnebrân op ‘e hûd, en ek skea oan de ynterne of eksterne struktueren fan it each. Eksposysje op lange termyn kin bydrage oan eachproblemen lykas makulêre degeneraasje, katarakten, en hûdkanker om ‘e oogleden.
Oare oarsaken fan blessueres kinne feroarsake wurde troch gemyske stoffen dy’t giftich binne fan natuer. Blessueren lykas spatten dy’t ûntsteane út fet en oalje ferbaarnen fan stoom en frjemde foarwerpen lykas fleanend hout of metalen chips dy’t yn it each komme, kinne liede ta besunigings of krassen yn ‘e kornea of soms liede ta fyzjeferlies.
Sûnenssoarch professionals, laboratoarium technici, en janitorial personiel hawwe mear risiko op it krijen fan besmetlike sykten. Dizze eachsykten wurde oerbrocht troch de slijmvliezen fan it each as gefolch fan bleatstelling oan respiratoire druppels dy’t ûntstien binne by hoesten, of troch it oanreitsjen fan ‘e eagen mei besmette fingers of oare objekten.
Foar de measte minsken giet it om wurk om langere doer te besteegjen oan digitale skermen. Dit soarget foar mear stress op ús eagen en kin liede ta yrritaasje en oare fysike ûngemak. Faak oantsjutten as Computer Vision syndroom liedt ta eagenstraine, wurgens en hoofdpijn.

Hoe beskermje jo eagen op it wurk?

Neam it ûnbewustwêzen of achtleazens, neffens in enkête útfierd troch it Bureau of Labor Statistics (BLS), wurkers dy’t lijen oan each blessueres die bliken dat hast trije fan de fiif gjin each beskerming droegen op it momint fan it ûngelok. Dizze arbeiders leauden dat it dragen fan beskermjende brillen net nedich wie foar de situaasje. It wurdt sein dat tichtby 90% fan blessueres op it wurkplak koe wurde mijd as feiligens each gear wurdt brûkt effektyf, skatte PBA. Om fisyproblemen te foarkommen dy’t ûnomkearber wurde kinne, is it needsaaklik om guon feiligensmaatregels te folgjen en te mjitten, guon fan harren binne:

As jo ien binne dy’t dwaande hâldt mei konstruksje, lassen, fabrikaazje wêrby’t dieltsjes, fleanende objekten of stof omfetsje, moatte jo feiligensbrillen drage dy’t bestiet út sydbeskerming (sideskilden). Hoewol dizze feiligensbrillen lykje op gewoane brillen, is it op sa’n manier ûntworpen dat it ekstra beskerming biedt tsjin gewoane. Har lenzen en frames binne folle robúster en jouwe ekstra sydbeskerming. Dizze glêzen binne makke fan glês, plestik, polycarbonaat, en Trivex ™ materialen. Ut alle polycarbonate linzen biede it heechste nivo fan beskerming as it giet om feiligens.
As jo wurk jo freget om te gean mei giftige en gefaarlike gemikaliën, moatte jo in bril drage.
As jo wurkje yn ‘e buert fan skealike strieling (lassen, lasers, of glêstried), dan moatte jo net ferjitte te dragen spesjale-doel feilichheid bril, bril, gesicht skylden, of helmen ûntwurpen eksplisyt foar dy taak.
Neist, as jo in persoan binne dy’t lange stikken op in kompjûterskerm wurket, binne hjir wat ienfâldige oplossingen foar jo eagen: Ferpleats it kompjûterskerm op jo eachnivo, brûk in anty-glare skerm, oanpasse jo sitposysje, behâld juste postuer mei de fuotten plat op ‘e flier. Rêst jo eagen foar koarte yntervallen: Sjoch yn ‘e ôfstân om jo eagen in kâns te jaan om faker te fokusjen en te knipperen. Knipperjen kin de kâns ferminderje op it ûntwikkeljen fan droege eagen.

Draach UV-beskerme sinnebril

UV-strielen útstjoerd troch de sinne kinne oer de tiid signifikante skealike effekten hawwe op ús eagen. D’r binne twa soarten UV-strielen dy’t ús fyzje beynfloedzje – UV-A en UV-B.
UA-A beynfloedet ús sintrale fyzje, skea oan ‘e makula, dy’t in diel is fan’ e retina yn ‘e efterkant fan it each. UV-B-strielen beynfloedzje it foarste diel fan it each dat de cornea en de lens kompromittearret.
Wy kinne ferskate sykten en sichtproblemen lije as gefolch fan bleatstelling oan ‘e sinne. Guon fan dizze sykten omfetsje makulêre degeneraasje, katarakt, pterygium, corneal sinnebrân en hûdkanker.
Troch it dragen fan in sinnebril dy’t skealike UV-strielen blokkearje, kinne jo feilich bliuwe foar de neidielige effekten dy’t dertroch wurde feroarsake.

Folgje in sûn dieet

- Fêsthâlde oan in sûn en fiedend dieet is foardielich foar jo algemiene sûnens, en likegoed is it ek essinsjeel foar it garandearjen fan de goede sûnens fan jo eagen.

Lês ek: 10 dingen dy’t jo moatte nimme yn jo dieet om jo eagen sûn te hâlden

Bepaalde fiedingsstoffen lykas fitamine C, fitamine E, sink, koper, en beta-karotene binne foardielich by it ferminderjen fan it risiko fan leeftyd-relatearre sichtproblemen lykas makulêre degeneraasje.

Avoid Smoking

- Smoken is echt min foar jo algemiene sûnens, en it is ek heul skealik foar jo eagen.
- Ferskate stúdzjes hawwe it smoken keppele oan ferskate sykten dy’t relatearre binne oan it each, lykas katarakten, glaukom, leeftydsrelatearre makulêre degeneraasje, en syndroom fan droege eagen.
- Feitlik is smoken sa min foar jo sûnens dat swiere smokers trije kear mear kâns hawwe op katarakten as net-smokers.
- Troch sigaretten en smoken yn jo deistich libben te foarkommen, kinne jo derfoar soargje dat jo eagen oan ‘e top fan har spultsje bliuwe en gjin sûnensproblemen lije.

Lês ek: Smoken en de ynfloed dêrfan op eagensûnens

Krij regelmjittige eachkontrôles!

As lêste, om te soargjen dat jo eagen sûn en fris bliuwe, tink om regelmjittige eachkontrôles dien te meitsjen sadat alle problemen mei jo fyzje yn syn iere stadia kinne wurde ûntdutsen. Om eachproblemen op it wurk te foarkommen, is it essensjeel om regelmjittige ûndersiken te plannen, goed passende beskermingsbrillen op it wurk te dragen, en soargje foar goed ûnderhâld fan brillen (krasfrije linzen en de skjinens fan eachbeskerming behâlde). In protte oare sûnensproblemen kinne ek oanjûn wurde tidens in wiidweidige eachtest, oars as allinich problemen mei jo eagen. As jo fisuele feroaringen, fisyferlies, pine yn ‘e eagen ûnderfine as jo op it wurk binne, sykje daliks saakkundich advys. Gean nei Centre for Sight yn gefal fan each-relatearre need! 15 febrewaris 2017 D’r binne in protte dingen dy’t jo kinne dwaan om jo eagen te fersoargjen. Wylst it besykjen fan ‘e eagendokter in wichtige en needsaaklike stap is, binne d’r in protte dingen dy’t jo op deistige basis kinne dwaan om jo eagen better te fersoargjen. Hjirûnder binne fiif lytse feroaringen dy’t jo hjoed kinne meitsje om ta te foegjen oan jo eachsoarchregimen:

1) Eat Rjochts

Sawol each sûnens as algemiene sûnens fertrouwe op wat jo ite. Diäten heech yn ‘e folgjende kinne helpe om leeftydsrelatearre fisyproblemen te foarkommen lykas makulêre degeneraasje:

Luteïne – Luteïne is in wichtige fiedingsstoffen fûn yn griene leafy grienten. It is ek fûn yn oare iten, lykas aaien.
Omega-3 fatty acids – Fats binne in needsaaklik ûnderdiel fan it minsklik dieet. Se behâlde de yntegriteit fan it senuwstelsel, brânstofsellen, en stimulearje it ymmúnsysteem. De measte fisken binne heech yn dizze sûne fetten.
Vitaminen C – Vitamine C is in anty-oksidant fûn yn fruchten en grienten. Wittenskiplike bewiis suggerearret dat fitamine C it risiko ferleget op it ûntwikkeljen fan katarakten.
Vitamine E – Vitamine E is in krêftige antioxidant fûn yn nuten, fersterke granen en swiete ierappels. Undersyk jout oan dat it sellen yn ‘e eagen beskermet tsjin ynstabile molekulen neamd frije radikalen, dy’t sûn weefsel ôfbrekke.
Sink – Sink spilet in fitale rol by it bringen fan fitamine A fan ‘e lever nei de retina. Dit helpt om melanine te meitsjen, in beskermjende pigment yn ‘e eagen.

2) Wear Proper Protection

As jo deis bûten binne, drage UV-blokkearjende sinnebril om skea fan ‘e sinne te foarkommen. As jo wurkje mei elektryske ark of gefaarlike materialen, drage dan altyd in feiligensbril om foar te kommen dat pún en gemikaliën yn ‘e eagen komme. Foar sporten lykas iishockey, lacrosse en racquetball wurdt goede eachbeskerming stimulearre.

3) Stopje mei smoken

Smoken hat in protte neidielige sûnenseffekten, mar it kin ek skea oan jo eagen feroarsaakje. Smokers hawwe mear kâns om katarakten te ûntwikkeljen, skea oan ‘e optyske nerven te ûnderfine en makulêre degeneraasje te belibjen.

4) Sjoch fuort fan ‘e kompjûter

In protte banen fereaskje it brûken fan in kompjûter foar ferskate oeren deis. Dizze konstante spanning op jo eagen kin digitale eachspanning, droege eagen, hoofdpijn en nekke- of rêchpine feroarsaakje. Troch elke pear oeren in skoft op it skerm te stoarjen, sil wurgens fan ‘e eagen foarkomme en jo better fiele oan’ e ein fan jo wurkdei.

5) Krij reguliere eacheksamen

Elkenien, sels folwoeksenen mei skynber perfekt sicht, moatte in regelmjittich eacheksamen krije. It kontrolearjen fan jo eagen op in faak basis kin helpe om eachsykten te foarkommen of te fangen dy’t jo permaninte fisyskea kinne litte. Bygelyks, glaukom kin presintearje sûnder symptomen of warskôgingsbuorden, en kin allinich ûntdutsen wurde tidens in eacheksamen of neidat fisyferlies is bard. In wiidweidich eacheksamen kin guon of al it folgjende omfetsje:

Prate oer jo persoanlike en famylje medyske skiednis
Fyzjetests om te sjen oft jo nearsighted, fiersighted binne, in astigmatisme hawwe (in bûgde cornea dy’t fyzje ferwiist), of presbyopia (leeftyd-relatearre fisywizigingen)
Tests om te sjen hoe goed jo eagen gearwurkje
Eagendruk en optyske nervetests om te kontrolearjen op glaukom
Eksterne en mikroskopyske ûndersyk fan jo eagen foar en nei dilataasje

Hoe faak jo in eacheksamen moatte krije hinget ôf fan jo leeftyd en genetika. Oanbefellings binne:

Elke 1-2 jier foar persoanen 65 en âlder
Elke 2-4 jier foar persoanen tusken de leeftiden fan 40-64
Elke 3- 5 jier foar persoanen tusken de leeftiden fan 20-39

Minsken mei spesjale risiko’s, lykas diabetes, in earder eachtrauma, sjirurgy of in famyljeskiednis fan glaukom, kinne faker in eacheksamen nedich wêze. Kontrolearje mei jo dokter oer hoe faak jo moatte weromkomme foar in besite. As jo efterstallich binne foar in routine eksamen, kinne wy helpe! Boek hjoed in ôfspraak.

Wat ús pasjinten tinke

Ben Crosswhite /
EIGNER, CROSSWHITE FITNESSI koe gjin bettere dokter, in bettere foarsjenning oanbefelje, en ik bin sa bliid dat ik it dien haw.
“Ik koe net frege hawwe om in bettere ûnderfining by Piedmont Eye Center. Fan myn earste besite ôf wie it personiel freonlik, kundige en oprjocht ynteressearre yn my.»
“Ik woe dat ik it no in protte jierren lyn dien hie.”
“Myn fyzje wie de bêste dy’t it west hie sûnt ik in tiener wie. Ik hie myn LASIK-operaasje hast 2 jier lyn útfierd, en it is hjoed like goed as it doe wie.
“Se soarge derfoar dat it hiele proses fan foarôfgeande ôfspraken oant opfolgjende besites soepel gie – it perfekte team dat my perfekte fisy joech.”
Charles /
RETIRED COMMANDER, UNITED STATES NAVY»Alles en alles wie dit in heul noflike en foardielige perioade foar my. Ik rekommandearje it tige oan foar elkenien yn in ferlykbere situaasje.’
«Ik fiel my hast as in nije persoan. It is in prachtich gefoel om moarns wekker te wurden en yn steat te wêzen om de keamer eins te sjen sûnder nei myn bril te rommeljen. «
“Dr. Ceballos hat altyd heul posityf west, alles medysk dúdlik makke, my noait yn twifel litten en hat my altyd spesjaal en wichtich makke.
“De proseduere wie pynloos, en no bin ik bliid om te sizzen dat ik allinich in bril draach om te lêzen. Ik haw 20/20 fyzje yn myn linker each en 20/25 yn myn rjochter. «
Janice Bloom /
DATABASE EN KOMMUNIKASJE DIREKTEUR DATEMISSIES»Dr. Bowers en syn personiel behannelen my mei it uterste yn profesjonele soarch, en soargje derfoar dat ik it hiele proses noflik wie.”
“De proseduere wie pinefrij en ik bin sa bliid mei de resultaten. It wie goed bestege jild en it is net te leauwen hoe dúdlik en kleurich alles is. Ik wol Dr. Bowers en syn personiel fertelle hoe tankber ik bin.»
“Dokter Vogel hat my profesjoneel behannele lykas syn personiel. Se hawwe soarchsum en hawwe myn fragen beantwurde ta myn tefredenheid. ”
«LASIK is net allinnich in medyske foarútgong foar my; it is in wûnder”
Josh Brewer /
HUMANITAIRE AID» Fanwegen Dr. Bowers en syn team by Piedmont Eye Center is myn deistich libben no in stik makliker. «
“Myn ûnderfining fan it hawwen fan laserfisykorreksje wie fantastysk. Dr. Bowers en al syn personiel binne sa saakkundich en profesjoneel, mar dochs tige persoanlik, waarm, soarchsume en freonlik.»
“Dr. Bowers en syn team wiene tige treastlik. De oare moarns die ik myn eagen iepen en koe de wekker oer de keamer sjen, dy’t ik nea earder sjen koe. It wie in wûnder!”
“It is in prachtich gefoel om gjin RX-lenzen te hawwen. Ik wol Dr. Bowers en it Chirurgysk Sintrum betankje foar de frijheid dy’t ik fiel.”
Monica Shelton /
Featured Patient»Elkenien fertelde my wat se mei my soene dwaan en wat te ferwachtsjen elke stap fan ‘e wei. Myn ûnderfining mei Piedmont Eye Center en Dr. Bowers en it hiele LASIK-team wie geweldich!»
“God hat my nei Dr. Vogel brocht. Hy is perfoarst de meast prachtige dokter yn ‘e wrâld. Hy is net allinich in geweldige dokter, hy is in geweldich ‘minsken’. Jo fiele jo altyd feilich by him. ”
Penny Abbott /
Finansjeel Consultant»Fan it geweldige personiel dat my holpen hat, oant de ienfâld fan it ynstellen fan myn fleksibele útjeftenkonto, oant myn folsleine tefredenheid en wille fan it hawwen fan dúdlik sicht, dit hat in maklik proses west.
Sallie Bloom /
SPECIAL EDUCATION TEACHER»It personiel yn Piemonte ferlege myn senuwen en de proseduere wie fluch en soepel.»
“Ik haw de wrâld altyd sjoen troch in bril of kontakten, dus de skerpte fan ‘e fisy dy’t ik no haw wie der noait earder.”
Tim /
NATIONAL ENDURO KAMPIOEN“Dr. Bowers foldie net allinich oan myn ferwachtingen, hy oertrof se. Ik hie gjin idee dat fyzje as dizze mooglik wie. Ik stride net mear yn it skaad fan in kursus – alles is dúdliker.
Troy Doss /
ASSISTENT PRINSIPAAL BY JEFFERSON FOREST»Piedmont Eye Center soarget foar de lytse dingen om LASIK in noflik proses te meitsjen.»

Lês mear Testimonials Eagen, hoewol ien fan ‘e essensjele organen yn it lichem, wurdt faak ferwaarleazge yn it minsklik lichem. Spitigernôch hawwe wy gjin behanneling foar skientmeferbettering of spa’s om ús sicht te ferjongjen of te ferbetterjen. Dêrom is it suver oan ús om goede eagen sûnens te behâlden. Ironysk, is it net dat eagen tige wichtich binne, dochs misbrûke wy ús privileezje fan fisy?

Hjir binne sân effektive manieren om jo eagen te fersoargjen:

1) Nim faak pauzes fan ‘e skermen

Mei tank oan it technologyske tiidrek wêryn wy libje, besteegje minsken einleaze oeren foar monitors, tv’s en mobile tillefoans. De konstante bleatstelling oan skermen, of it no de laptop, smartphones, ljeppers of televyzje, ensfh., liedt ta ûnnedige spanning op ús eagen. It is it bêste om faak pauzes te nimmen by it lêzen of wurkje op in kompjûterskerm. Men moat fuort sjen en rjochtsje op objekten yn ‘e fierte foar goede eagen sûnens.

2) Brûk Oogdruppels

Stjerjen nei skermen foar te lang resultaten it spande droege eagen. De bêste manier om dit probleem te oerwinnen is in hydratearjende eachdruppel te brûken om de eagen te koelen, te hydratearjen en te fieden. Krekt sa’t ien skuon net allegear past, is ien eachdruppel net nuttich foar elkenien, dus rieplachtsje jo oogarts foardat jo wat yn ‘e eagen spuite yn ‘e hope dat it jo goed docht. Kontrolearje ek altyd de ferfaldatum fan produkten foardat se se brûke.

3) Krij regelmjittige eachkontrôles

It wurdt advisearre dat jo op syn minst ien kear yn ‘e seis moanne in eachkontrôle krije. Eye strain, droege eagen, en oare ferlykbere steurnissen kinne liede ta slimme kwalen as se net op ‘e tiid genêzen. Rieplachtsje jo dokter ien kear yn seis moannen of as ien fan ‘e folgjende symptomen oanhâldt: – irritatie fan it each/eagen – gefoel fan frjemde lichem yn it each – stringige ûntslach – eagen wurgens – swiere oogleden – Reade eagen – ongemak by it dragen fan kontaktlenzen – koartere draaglike spanten fan lêzen, wurkje op kompjûters, ensfh

4) Goede soarch foar kontaktlenzen

Minsken dy’t kontaktlinsjes drage moatte ekstra soarch foar har eagen passe. Foarsoarch moat nommen wurde by it dragen en fuortheljen fan kontaktlinsjes, by it oanbringen of fuortheljen fan make-up, it spuiten fan deodoranten, om in pear te neamen. Besykje de linzen net te lang te dragen en foarkomme kontakt mei stof en frjemde dieltsjes, om’t it kin liede ta ynfeksje.

5) Gebrûk fan anty-glare bril

De UV-strielen fan ‘e sinne feroarsaakje flinke skea oan it sicht. Ek it felle hurde ljocht dat it each ynkomt foar langere tiid kin de kornea skea. Sinnebrillen beskermje ek de eagen fan droege loft en stofdieltsjes. Plus, it foeget ta oan jo koelensquotient, dus wêrom net?

6) Konsumpsje fan in lykwichtich dieet

Us eagen moatte sawol ekstern as yntern fersoarge wurde. Intake fan in dieet mei alle essensjele fiedingsstoffen yn juste hoemannichten is wichtich foar it behâld fan optimale optyske sûnens. Wylst eachproblemen ferbûn mei âlderdom, lykas katarakten en glaukom, net folslein kinne wurde elimineare, it nimmen fan adekwate hoemannichten fiedingsstoffen lykas sink, Omega 3 fatty soeren, fitamine C en fitamine E helpe te ferminderjen de kânsen fan âlderdom-relatearre fisy problemen. Griene blêdgrienten lykas spinaazje en boerenkool en boarnen fan proteïne lykas kip en sojabean binne superfoods dy’t sûn sicht behâlde. In lykwichtich dieet soarget ek foar in sûn lichemsgewicht dat essensjeel is foar it behâld fan obesitas. Obesitas is in mienskiplike oarsaak fan Type 2-diabetes dy’t faaks ferantwurdlik is foar it meitsjen fan pasjinten blyn.

7) Opjaan Smoking

Smoken fan sigaretten is in liedende oarsaak fan problemen mei sicht, lykas makulêre degeneraasje en katarakten. De gifstoffen dy’t ynhale wurde by it smoken binne ekstreem skealik foar optyske sûnens. Om de optyske senuwen effisjint funksjonearje te litten, is it absolút essinsjeel om it smoken op te jaan, om’t it der skea oan feroarsaket. Moat lêze: 10 bêste iten foar eagensûnens Disclaimer: De ynformaasje opnommen op dizze side is allinich foar edukative doelen en is net bedoeld om in ferfanging te wêzen foar medyske behanneling troch in sûnenssoarch professional. Fanwegen unike yndividuele behoeften moat de lêzer har dokter rieplachtsje om de geskiktheid fan ‘e ynformaasje foar de situaasje fan ‘e lêzer te bepalen. Publisearre op: 5 july 2021, 13:15 oere IST

Gean jo foar reguliere toskedokters? Dat is in no-brainer! Mar riede wat? Jo eagen hawwe deselde oandacht nedich. Benijd hoe’t jo jo eagen goed fersoargje? Of jo hawwe problemen mei jo sicht, mar wite net hoe’t jo se moatte oplosse? No, wy binne hjir om jo te helpen mei ienfâldige libbensstylgewoanten, dy’t kinne helpe om jo eagen sûn te hâlden. Nim dyn eagen net foar fanselssprekkend. It is wichtich om jo eagenfersoarger regelmjittich te sjen. Jo eachproblemen kinne maklik wurde foarkommen, as jo elke dei essensjele eachsoarchgewoanten oefenje. Hjir binne wat tips om jo eagen sûnens te behâlden en jo fyzje skerp te hâlden.

1. Mije wrijven dyn eagen

Wrijf of reitsje jo eagen net mei jo hannen. Jo hannen binne meast bleatsteld oan smoargens, baktearjes, en stof. Troch dit te dwaan kinne de kimen en baktearjes oerdrage, elke kear as jo se wrijven of oanreitsje. Meitsje jo fingers op jo eagen om ynfeksje of irriteraasje te foarkommen. Oogsoarch is wichtiger dan jo tinke. Ofbylding mei hoflikens: Shutterstock

2. Waskje jo hannen foardat jo eagen oanreitsje

Jo moatte jo eagen noait oanreitsje as jo hannen smoarch of stoffich binne. Dus, waskje jo hannen faak foardat jo kontakten yn jo eagen pleatse. Plus, skjinje jo hannen altyd as jo kontaktlenzen ynstelle of wylst se se ôfnimme. Wês wis dat jo jo kontaktlenzen desinfektearje of se regelmjittich ferfange.

3. Draach zonnebril

It is oan te rieden om in sinnebril te dragen, foaral as jo oerdeis útgeane. Dat is om’t bleatstelling oan ‘e sinne jo eagen kin beskeadigje en jo risiko op katarakt en makulêre degeneraasje ferheegje. Kies in pear dat 99- 100% fan UVA- en UVB-strielen blokkearret.

4. Eat in lykwichtich dieet

Bepaalde fiedingsstoffen lykas fitamine C en E, sink, koper en beta-karotene jouwe beskerming tsjin leeftyd-relatearre fisyproblemen lykas makulêre degeneraasje. Soargje derfoar dat jo dieet is infused mei fruchten en griene grienten dy’t ryk binne yn dy fiedingsstoffen om te helpen jo hiele lichem sûn te hâlden, ynklusyf jo eagen.

5. Ophâlde mei smoken

Smoken is skealik foar jo algemiene sûnens, en it is ek heul skealik foar jo eagen. It is ek keppele oan ferskate sichtproblemen lykas katarakt, glaukom, makulêre degeneraasje, en syndroom fan droege eagen. Yn feite kin it ek optyske nerven beskeadigje, wat neidielige effekten kin hawwe op jo fyzje oer de tiid. Dus, stopje no mei smoken. Kick de sigaret om jo eagen sûnens te behearjen. Ofbylding: Shutterstock

6. Krij regelmjittige oefeningen

Benijd hoe’t oefening kin helpe? No, regelmjittige oefening kin oare sykten foarkomme lykas diabetes, hege bloeddruk en heech cholesterol. It hawwen fan dizze sykten set jo op in heger risiko op it krijen fan eachproblemen dy’t jo fyzje kinne skealje. Dat matige oefening dwaan, fiif kear yn ‘e wike, kin helpe om jo eagen te beskermjen.

7. Beheine jo bleatstelling oan digitale skermen

De measten fan ús besteegje tefolle tiid oan it sjen nei skermen, en dit kin liede ta wurgens en spanning. Brûk de 20-20-20-regel de hiele dei om jo eagen in skoft te jaan. Sjoch elke 20 minuten sawat 20 foet foar jo foar 20 sekonden of drage beskermjende brillen by it brûken fan gadgets. Elkenien hat in regelmjittich eacheksamen nedich om de hjoeddeistige tastân fan har eagen te kennen. Mei dizze tips krije jo altyd regelmjittige eachkontrôles.