Hawwe jo muoite om wekker te wurden yn ‘e klasse? As ja, dan binne hjir de bêste tips om te folgjen oer hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse yn 2023 It is frij lestich foar de learlingen om wekker te bliuwen yn ‘e saaie klassen. De learlingen besykje altyd har bêst om wekker te bliuwen yn de saaie klasse. Mar meastentiids sliepe se yn ‘e klasse en wurde dan bestraft troch de learkrêften. Dêrom is it frij essensjeel foar de studinten om guon fan ‘e bêste tips te kennen oer hoe’t se wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse. Binne jo mei itselde probleem te krijen, mar kinne jo noch net de meast praktyske tips krije dy’t jo kinne helpe wekker te wurden yn jo saaie klasse? As ja, dan binne jo net allinich. D’r binne miljoenen studinten dy’t itselde probleem hawwe. Mar meitsje jo gjin soargen, dit blog sil jo helpe om de bêste tips te ferkennen oer hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse.
Eat wat ljocht foar de klasse
Meastentiids fiele wy ús yn ‘e klasse slieperich fanwegen in lege mage. As jo foar de les neat ite, begjint jo mage te grommen. En wy begjinne te fiele leech op enerzjy. Dêrom fiele de learlingen har slaperig yn harren klasse. Ofsjoen fan dat makket it se net allinich ûnferjitlik, mar makket it ek lestich om fokus te bliuwen yn ‘e klasse. Dêrom, om dit te foarkommen, moatte jo wat ite foardat jo klasse. Mar wachtsje, besykje net in grut miel te iten, om’t jo jo slieper fiele en in dutje wolle nimme. It bêste dat jo kinne dwaan is ljochte snacks te iten lykas nuten, fruchten, salades, enerzjybalken, en in pear mear. Hjirmei sille jo sêding hawwe dy’t jo genôch enerzjy sil jaan en jo sille gjin honger hawwe.
Besykje akupressuer te brûken
Dit is wierskynlik de meast ûnderskatte technyk foar hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse. De reden hjirfoar is dat de measte studinten net bewust binne fan dizze technyk. Mar yn werklikheid wurket akupressuer frij goed om de learlingen aktyf te meitsjen yn ‘e klasse. It is hiel wichtich om in bepaald plak op it lichem te witten wêrop de studinten kinne drukke om druk op te foegjen. Hjirmei kinne har lichems alert en wekker bliuwe yn ‘e heule stúdzjesesje. De meast effektive akupressuertechnyk is om it gebiet tusken de oanwizer en de tomme te drukken. Ofsjoen fan dat binne d’r in protte gebieten dy’t it bêste binne foar akupressuertechniken. Litte wy se ien foar ien beprate.
- tusken tomme en wiisfinger
- Boppe op ‘e kop
- top fan ‘e nekke en werom oan beide kanten.
- ûnder de knibbels
- De legere rêch en midden fan it spinalkord
- De soallen fan ‘e fuotten
Drink kafee
Yn in stúdzje waard bewiisd dat kafee de bêste boarne fan direkte enerzjy is. Fan wurknimmers op buro oant fitness-entûsjasters drinke allegear kafee om direkte enerzjy te krijen yn har wurk. Dêrom, as jo yn ‘e klasse wekker wolle bliuwe, dan is kafee altyd de bêste opsje foar jo om in rappe enerzjyboost te krijen. Unthâld dat jo in fatsoenlike hoemannichte kafee hawwe moatte om aktyf te bliuwen. In oerstallige hoemannichte kafee kin jo fokus beskeadigje en sûnensproblemen feroarsaakje. Jo kinne kafee konsumearje yn ‘e foarm fan kofje of donkere sûkeladerepen. Jo moatte ek betinke dat kafee yn ferskate farianten komt. Dêrom moatte jo dejingen kieze dy’t by jo lichemstype passe en jo genôch enerzjy kinne jaan ynstee fan in negative ynfloed op jo lichem.
Nim sliepkes tusken de klassen.
Naps binne de bêste enerzjybooster foar elkenien. It is ien fan ‘e bêste manieren om wekker te bliuwen yn’ e klasse. As jo in dutje fan 5 oant 10 minuten nimme by it dwaan fan jo wurk, kin it jo direkte ferfrissing jaan as as jo it wurk begjinne te dwaan. Meastentiids meie jo gjin dutjes nimme tusken jo klassen. Mar jo moatte dizze technyk besykje yn jo frije perioade, yn ‘e tiid dat jo tusken de iene klasse en de oare komme. Utsein dat kinne jo it ek besykje tusken jo lunchpauzen. In dutje fan goede kwaliteit kin jo enerzjy ferheegje en jo helpe te learen hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse.
Beweech
Neffens ien stúdzje moatte wy elke oere fan de iene lokaasje nei de oare ferpleatse. It helpt mei mentale ferfrissing en is ek geunstich foar ús sûnens. Ja, jo tinke miskien dat as jo dat dogge, jo in grutte ôflieding sille wêze foar de measte studinten yn ‘e klasse. Mar as jo dat net dogge, dan falle jo yn ‘e sliep yn ‘e klasse. Foar de measte studinten kin it frij útdaagjend wêze om te bewegen fanwegen har strange leararen. Mar hjirfoar moatte jo tûk spylje. Jo kinne freegje om in drinkpauze of in húskepauze om te ferhúzjen oer de skoalgong. As jo de pauze net krigen hawwe, dan moatte jo stretchoefeningen besykje.
Krij genôch rêst
De mearderheid fan studinten nimt sliep net serieus. In resinte stúdzje lit sjen dat de measte studinten mar 5 oant 6 oeren deis sliepe. It wurdt suggerearre dat jo op syn minst 7 oant 8 oeren sliepe foar optimale rêst. Dêrtroch fiele se har de hiele dei slieperich, benammen yn ‘e klasse. Ofsjoen fan dat hawwe studinten dy’t net genôch sliepe krije ek te krijen mei guon sûnensproblemen. En as jo de hiele nacht wekker bliuwe, dan is it hast ûnmooglik foar jo de hiele dei alert en wekker te bliuwen. It is oan te rieden dat jo nachts goed sliepe. Wy witte dat it frij lestich is foar de studinten om genôch sliep te krijen, om’t se in protte taken moatte dwaan binnen har beheinde tiid. Om genôch tiid te krijen om te sliepen, moatte de learlingen wurkje oan har tiidbehearfeardigens. Ofsjoen dêrfan moatte se útstel foarkomme. Hjirfoar kinne jo jo taken ferdiele yn lytse dielen, sadat jo se yn jo beheinde tiid kinne dwaan. Op dizze manier kinne jo jo tiid beheare en genôch tiid hawwe om te sliepen.
Jo meie ek leuk
Hoe fokusje te bliuwen op húswurk? 12 Praktyske Tips
Rjochtop sitte
Leau it of net, rjochtop sitte sil jo in protte helpe mei hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse. De mearderheid fan ‘e studinten sil dit feit net leauwe, om’t se net bewust binne fan’ e wittenskip efter dizze metoade. Lichaamshâlding hat in sterke ynfloed op ‘e stimming. It betsjut dat as wy rjochtop sitte, dan binne wy yn warskôgingsmodus. It betsjut dat ús stimming yn ‘e faze is fan hurd wurkjen. In resinte stúdzje hat bewiisd dat posture direkt keppele is oan hoe’t wy fiele. Likegoed, as wy sitte mei in slouching posture, it sil meitsje ús fiele dof, traach, en sleepy. Utsein dat hat de stúdzje ek bewiisd dat it oannimmen fan goede posysje in posityf effekt hat op jo fertrouwen en produktiviteit.
Besykje kauwgom of mints
It is heul ferbean foar studinten om foar te kommen dat se kauwgom of mint yn ‘e mûle stekke. Mar in stúdzje liet sjen dat kauwgom ien fan ‘e bêste manieren is om alert te wêzen by it dwaan fan wat wurk. Jo kinne ek mint besykje foar ferfrissing dy’t yn steat is om de sinnen te simulearjen. It ferminderet ek wurgens, fergruttet alertheid, fersterket enerzjy en in protte mear. It is frij effektyf om stress te ferminderjen yn ‘e saaie klasse. It wurdt suggerearre dat jo net besykje te kauwen gum yn ‘e klasse. Hjirfoar kinne jo in pakket kauwgom hawwe en in munt yn jo bûse hawwe. En jo kinne se yn jo frije tiid kauwen. Dit wurdt tige oanrikkemandearre foar hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse.
Nim wat essensjele oaljes út
De measte studinten leaver dizze metoade net om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Mar essensjele oaljes binne frij nuttich foar it minsklik lichem. Guon parfumferfangers en aromatherapy-aginten kinne jo helpe wekker te bliuwen. Mar essensjele oaljes binne as magy en kinne jo wis helpe om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Dizze soarten oalje kinne jo enerzjy ferheegje en jo alertheid ferbetterje. Jo kinne guon fan ‘e liedende essensjele oaljes brûke, lykas essensjele oalje fan citrus, dy’t jo sintugen kinne stimulearje. Unthâld dat jo it moatte brûke neffens jo hûdtype. Guon essensjele oaljes kinne in negative ynfloed hawwe op jo hûdtype, dus kies wiis en massearje jo fuotten en hannen mei de oalje om bettere resultaten te krijen.
Sit by de Front Desk
It is tige oan te rieden om te sitten by de resepsje. Want as je by de baly sitte, dan moat je yn de les wekker bliuwe. Jo kinne josels ek triuwe om aktyf te wêzen yn ‘e klasse troch diel te nimmen oan ‘e klassediskusjes. As jo foaroan sitte, dan moatte jo yn elk gefal omtinken jaan, want de learaar kin jo maklik observearje. Njonken dat hawwe jo minder opsjes dan elke oare studint dy’t efter jo sit. As jo dielnimme oan ‘e diskusje, dan fiele jo it hegere belutsenensnivo mei de learlingen en de learaar. Dêrom sil jo geast genietsje fan it momint en sille jo minder wierskynlik yn ‘e klasse yn’ e sliep falle.
Nim in koarte brek
As jo yn ‘e klasse wekker bliuwe wolle, dan moatte jo koarte pauzes nimme. De measte studinten beskôgje pauzes as in totale tiidfergriemerij foar har. Mar it is net it goede ding. As jo alle hjirboppe neamde metoaden folgje, dan krije jo net de bêste resultaten, útsein as jo koarte pauzes nimme. Jo moatte besykje pauzes te nimmen yn ‘e foarm fan drinkpauzes of húskepauzes, lykas ik earder neamde. Tidens dizze pauzes kinne jo wat fysike aktiviteiten dwaan. It sil jo helpe om jo bloedsirkulaasje te ferbetterjen en fysike aktiviteiten sille in sinjaal nei it harsens stjoere dat jo net gau sille sliepe. Dan fergruttet jo harsens jo enerzjynivo automatysk om mear te jaan oan jo ynspanningen.
Gearfetsje
Dit binne beproefde en wiere metoaden om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Jo moatte jo soargen meitsje oer hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse. Folgje no dizze bêste metoaden en jo sille it eigentlike ferskil fiele tusken jo hjoeddeistige en takomstige prestaasjes. As jo tinke dat jo oare metoaden hawwe dy’t kinne helpe mei hoe’t jo wekker kinne bliuwe, dan asjebleaft kommentaar hjirûnder.
Wêrom falle jo yn ‘e sliep yn’e klasse?
In protte faktoaren binne yn spiel as jo fiele dat jo yn ‘e klasse yn sliep falle. Jo hawwe in ynterne lichemsklok dy’t regelet as jo wekker binne en wannear’t jo lichem sliepe moat. Dit is jo sirkadyske ritme. In ferbining neamd adenosine spilet ek in rol. It nivo fan adenosine nimt ta as jo wekker binne en bliuwt tanimme hoe langer jo wekker binne. Dit tanimmende nivo fan adenosine sinjalearret in ferskowing nei sliep. Jo lichem brekt adenosine ôf as jo úteinlik sliepe. As jo net genôch sliep krije, sammelje jo in sliepskuld op. As jo sliepskuld te heech wurdt, kinne jo miskien fiele dat jo yn ‘e klasse yn sliep falle.
Hoe kinne jo josels wekker hâlde yn ‘e klasse natuerlik
Hjir is hoe’t jo jo reis nei dreamlân kinne stopje en josels natuerlik wekker kinne hâlde yn ‘e klasse.
1. Nim in dûs
As jo in all-nighter lutsen hawwe en jo soargen hawwe oer it wekker bliuwe yn ‘e klasse, nim dan in dûs foardat jo de dei útgean. It geheim leit yn it wikseljen tusken kâld en waarm wetter. Besykje sa’n 30 sekonden ûnder kâld wetter te stean. Draai dan it wetter sa waarm as jo kinne ferneare en stean foar in oare 30 sekonden. Jo kapillaren sille iepenje, en jo bloedstream sil tanimme. Einigje de syklus mei iiskâlde wetter.
2. Brûk natuerlike stimulanten
Peppermint oalje kin jo luchtwegen direkt iepenje en fungearje as in geurige wekker. As jo net allergysk binne foar pipermint, kinne jo it tafoegje oan jo iten. Dit kin jo helpe om wekker te bliuwen yn ‘e klasse.
3. Rjochts sitten
Rjochts sitten spilet in wichtige rol by it wekker bliuwe yn ‘e klasse. It kin jo ek de hiele dei mear enerzjy meitsje. Slouching kin feroarsaakje dat jo lichem 30 prosint minder soerstof opnimt dan as jo rjochtop sitte.
4. Wês aktyf
Aktyf wêze kin nuttich wêze as jo besykje wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Prate mei jo learaar of oantekeningen meitsje kin jo alertheid ferheegje en foarkomme dat jo yn ‘e sliep falle.
5. Drink wetter
It drinken fan wetter oer de dei is in sûnere opsje dan kofje. Dehydraasje kin liede ta wurgens, om’t it ynfloed hat op ‘e stream fan soerstof nei it harsens. Dus folje in flesse wetter en bliuw hydratisearre om wekker te bliuwen yn ‘e klasse.
6. Adem djip
Djippe sykheljen is in oare manier om wekker te bliuwen yn ‘e klasse, om’t it jo bloedsoerstofnivo’s ferheget. Dit ferleget jo hertslach, ferleget jo bloeddruk en ferbetteret de sirkulaasje.
7. Besykje jo lichem te bewegen
Te lang stilsitte kin jo wurch fiele. Besykje jo lichem te bewegen om alert te fielen en dúdliker te tinken. As it mooglik is, nim elke pear oeren aktiviteitenpauzes foar op syn minst 10 minuten. Jo kinne ek besykje jo earms, romp, knibbels en skonken út te streken.
8. Kauwgom
Stúdzjes litte sjen dat it dwaan fan jo mûle jo geast alert hâldt. Kauwgom kin in geweldige manier wêze om slaperigheid te ferminderjen. Wêrom? Om’t it spesifike regio’s fan it harsens aktivearret. Dus de folgjende kear as jo yn ‘e klasse yn ‘e sliep fiele, pak dan in stok gom.
9. Iepenje it finster
Koele, frisse lucht kin alles wêze dat jo nedich binne om op te laden. It kin verfrissend wêze en jo út jo deidreamen snappe.
10. Splash wetter op dyn gesicht
As jo in momint fuort kinne, is it waskjen fan jo gesicht in effektive manier om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. It minsklik lichem toant in rappe reaksje by kontakt mei kâld wetter. Wetter fungearret as in stimulant foar it brein en de hûd en kin as gefolch helpe om jo wekker te meitsjen.
11. Nim in dutje tusken de lessen
Slapen foar 5 oant 25 minuten tusken lessen is in geweldige manier om op te laden en te foarkommen dat jo yn ‘e klasse yn sliep falle. Jo sille de hiele skoaldei alerter en enerzjiker fiele.
Nim in kwis
Fyn út wat jo kinne dwaan mei ús Health Assistant
Dingen om te foarkommen om wekker te bliuwen yn ‘e klasse
In protte minsken advisearje enerzjydranken of sigaretten om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Mar dizze dingen binne mear skealik as nuttich.
- Enerzjydranken : Enerzjydranken kinne jo risiko ferheegje foar hertoanfallen, beroertes en nierfalen. Besykje mear wetter te drinken ynstee fan te fertrouwen op kafee en sûker.
- Kofje : Wy witte allegear dat kofje jo kin helpe wekker en alert te bliuwen. Mar it konsumearjen fan tefolle kofje kin liede ta in oerdosis fan kafee. Jo moatte josels beheine ta net mear as 100 mg kafee per dei.
- Smoken : Smoken kin it dreger meitsje om te fallen en yn sliep te bliuwen. Neist it liede ta slapeloosheid, kin it smoken ek liede ta snoarkjen en sliepapnea.
- Alkohol drinke : Alkohol drinke om jo te helpen wekker te bliuwen yn ‘e klasse is in min beslút. Neist it fersteuren fan jo sliepsyklusen, kin alkohol yn jo REM-sliep snije en kin maagzuur feroarsaakje.
- “Bliuw wekker” pillen : Dizze pillen kinne misbrûk, braken en sliepproblemen feroarsaakje.
Wêrom is it wichtich om genôch sliep te krijen?
Sliep jout ús lichems de rêst dy’t it nedich is om klear te meitsjen foar de oare deis. Us lichems hawwe lange oeren sliep nedich om:
- Weromsette en ferjongje
- Spier groeie
- Reparearje weefsel
- Synthesize hormonen
Sliep jout ús harsens ek in kâns om dingen út te sortearjen. Dit is de tiid dat it brein ynformaasje sortearret en opslacht, problemen oplost en gemikaliën ferfangt. It wurch fiele yn ‘e klasse kin jo wurkdei minder produktyf en minder noflik meitsje. Gelokkich binne d’r dingen dy’t jo dwaan kinne om foar te kommen dat jo yn ‘e klasse yn’ e sliep falle en alert wurde. It meitsjen fan bepaalde libbensstylwizigingen om sliep nei skoalle te befoarderjen sil jo helpe op ‘e lange termyn alert te bliuwen. 3 min Ôfdrukke Elke studint wit dat in saai lêzing de bêste slieppil ea kin wêze – foaral as jo wurch binne. Jo begjinne miskien stadich te knipperjen, en dan sille de wurden fan ‘e dosint sa fier fuort en sûnder betsjutting lykje, as in swiete wiegelied. Studinten pas op: foarkom dutjes yn de klas! Se binne net allinich ferlegen, mar ek echt gefaarlik. Om foar te kommen dat jo jo klasse foar de kursus feroardiele en jo nekke sear meitsje troch yn in ûngemaklike posysje te sliepen, hawwe wy tips en trúkjes taret oer hoe’t jo wekker kinne bliuwe yn ‘e klasse! Bliuw gewoan dit artikel oer Custom Writing lêze om mear te learen.
Wekker bliuwe yn ‘e klasse: Expert Tips
De folgjende manieren om wekker te bliuwen yn ‘e klasse binne ienfâldich, mar kinne jo helpe mei súkses te bestriden fan sliep yn’ e rin fan in saaie lêzing of nei in hiele nacht.
- Bewege safolle mooglik. Jo meie net om de klasse hinne rinne. Mar jo kinne jo skouders ferpleatse, jo skonken stretchje of jo holle ien kear yn ‘e tiid draaie. As d’r in skoft is, fyn dan in minút om út te gean en in azem fan frisse loft te nimmen.
- Eat goede dielen fan griente en fruit. Nim foar de klasse in substansjeel miel fol mei aaiwiten en glêstried. Sitrusfruchten en sappen kinne benammen nuttich wêze.
- Stimulearje akupunkturpunten op jo lichem . It kin ynfloed op it funksjonearjen fan jo organisme (yn dit gefal, troch jo lichem wekker te meitsjen):
- krekt ûnder beide knibbels;
- de efterkant fan jo hân tusken tommen en wiisfingers;
- de lobben fan dyn earen.
- Wês aktyf en belutsen. Doch mei oan ‘e diskusje yn’ e klasse, sels as jo net heul bekend binne mei it ûnderwerp. Stel fragen en wês oandachtich by it harkjen nei de antwurden. Dizze ynteraksje fereasket wilskrêft. Dochs sille jo in pear bonussen hawwe: gjin slaperigheid en in better begryp fan it ûnderwerp.
- Nim strukturearre notysjes . Ynstee fan alles op te skriuwen wat de dosint seit, besykje it haadidee yn segminten op te brekken. Meitsje nûmere listen, brûk kleure pennen om de kaaipunten te markearjen, en tekenje logyske diagrammen. Foar it eksamen sille jo josels tankber wêze foar dizze ynspanningen. Mar no sil it jo helpe om dwaande te bliuwen en it idee by te hâlden.
- Sit ticht by de dosint. Gesicht jo learaar en doch jo bêst om ynteressearre te bliuwen. Jo sille jo gewoan skamje om foar de eagen fan de dosint yn sliep te fallen.
- Drink wetter om hydratisearre te bliuwen. It is de trúk fan frachtweinen op lange ôfstân dy’t wurk nedich hawwe nei gjin sliep. It effekt is twafoldich:
- It proses fan it iepenjen fan de flesse en drinken liedt jo ôf fan slaperigens.
- In protte floeistof fasilitearret jo bloedstreaming. Sa krijt jo harsens genôch soerstof en wurdt produktiver.
- Abstrakt jo geast fan problemen. Soargen oer relaasjes, persoanlike finânsjes, of ûnfolsleine taken drain dyn harsens enerzjy. As jo net goed sliepe, besykje de betingst net te fergrutsjen mei helpleaze gedachten.
- Oanklaaie. Underbewuste sille jo minder noflik sliepe yn jo bêste klean.
- Rieplachtsje in dokter. As jo slaperigheid groanysk wurdt en sels lange sliepen net helpe, kin it in sûnensprobleem wêze. Bygelyks, obstruktive sliepapnea feroarsaket wurgens en wurgens oerdeis.
Brûk jo ferbylding: Mear trúkjes om wekker te bliuwen yn ‘e klasse
In oare effektive manier om wekker te bliuwen yn ‘e klasse is troch jo ferbylding, gefoel foar humor en kreativiteit te brûken. Tidens de meast saaie lêzing, as de measte fan jo klasgenoaten al snurken, koene jo wat grappige eksperiminten útfiere.
Referinsjes
Oer Auteur Dit artikel is ûntwikkele troch it redaksjeteam fan Custom-Writing.org, in profesjonele skriuwtsjinst mei 3-oere levering. troch – Jannewaris 29th, 2020 – College Knowledge, Joining JSOM, Student Life 
Sliepe yn ‘e klasse. Wy hawwe it allegear dien, ek al wolle wy it net tajaan. D’r binne tûzenen ferskillende posysjes
om yn ‘e klasse te sliepen, mar ik haw in pear fan myn favoriten gearstald.
Top 4 manieren om te sliepen yn ‘e klasse
1. De “Dizze klasse is saai” sliepe yn klasse posysje
Ien fan ‘e meast foarkommende manieren wêrop studinten yn sliep falle, dit bart as de lêzing passyf is en jo gewoan “jo eagen rêstje”.
2. De “As ik kin net sjen dy, do kinst net sjen my” Sleep
Soms wolle jo gewoan yn ‘e klasse sliepe, mar jo wolle net as respektfol sjoen wurde, dus jo ferbergje jo efter
in notebook, kompjûter of map. Alles om it derút te meitsjen dat jo oandacht jouwe as jo yn ‘e realiteit
wat z’s fange.
3. De “Ik bleau te let op binge-watching Disney +” Sleep
Dizze is wat seldsum, mar soms is it lestich om jo eagen iepen te hâlden, sels as jo oantekeningen meitsje. Dit
kin bard wêze om’t jo in oare ôflevering fan The Mandalorian wolle besjen …
4. De “Way te noflik” Sleep
Soms kin it jo net skele as jo respektfol binne, jo hawwe gewoan wat sliep en oanwêzigens nedich. Dat
jo opdaagje nei de klasse om presint te tellen, dan sette jo jo yn en slute jo eagen. Mar in fraach bliuwt … Moatte jo yn ‘e klasse sliepe? No ien sjen yn ien fan dizze posysjes is aardich amusant, mar stel jo foar dat jo dy persoan binne, dejinge dy’t
yn ‘e klasse yn sliep falt. It is in aardich enge ûnderfining, om’t jo net witte hoe lang jo sliepe as de
learaar it opmurken hat, en hokker ûnderwerpen se oer giene wylst jo jo skientme rêst krigen. Soargje derfoar dat jo
profitearje fan Student Resources as jo in hurde tiid hawwe. No, d’r is gjin need om bang te wêzen, om’t ik hjir bin om jo wat tips en trúkjes te jaan om josels wekker te hâlden tidens dy
lange leslêzingen! In diel fan suksesfolle op ‘e kolleezje is it slagjen om wekker te bliuwen.
Tsien tips om sliepen yn ‘e klasse te foarkommen
-
- Bring in flesse wetter nei de klasse
Elke kear as jo krije dat wurch gefoel of jo begjinne te sône út, drink wat wetter. Kâld wetter drinke helpt
jo hydratisearre te hâlden om jo fokus te hâlden. As jo net genôch wetter drinke, wurket jo lichem net sa
goed as it koe.
-
- Sit oan de foarkant fan de klasse
Dicht by de learaar wêze is in geweldige motivator om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Stúdzjes hawwe ek bewiisd dat
it sitten yn ‘e foarkant fan’ e klasse studinten liedt ta hegere sifers op eksamens. Win-win, bin ik
gelyk?
-
- Aktyf wêze
Ynteraksje mei jo professor! Sels as se gjin boeiende aktiviteiten leverje, kinne jo se meitsje. Wês net
bang om fragen te stellen.
-
- Nim djip sykheljen
Troch djipper azem te nimmen, ferheegje jo jo soerstofnivo’s, fertrage jo hertslach, ferleegje jo bloeddruk
en ferbetterje de sirkulaasje.
-
- Kauwgom / bringe in hapke
Iets kauwen aktivearret spesifike regio’s fan ‘e harsens, wat betsjut dat jo harsens aktyf wurde en jo
wekker bliuwe!
-
- Gean betiid op bêd
Sa kinne jo betiid wekker wurde en goed útrêste fiele.
-
- Krij wat oefening foar de klasse
De adrenaline fan trainen, kuierjen, stretchjen, of wat jumping jacks dwaan foar de klasse sil jo helpe
wekker te bliuwen.
-
- Hâld in goede posysje
As jo jo rjochtsje op rjochtop sitten yn jo stoel, kinne jo net yn sliep falle. Jo rêste jo holle en
jo sille crashe en ferbaarne.
-
- Nim notysjes (of doodle as it helpt)
It hâldt jo aktyf en it helpt jo te fokusjen op wat jo yn ‘e klasse leare. Sels as it willekeurige krabbels binne,
is it better dan yn ‘e sliep.
-
- Rinne efter yn ‘e klasse
As jo wurch wurde, fyn dan gewoan in plak yn ‘e klas wêr’t jo gjinien ôfliede en kuierje hinne
en wer of meitsje notysjes wylst jo stean. Mei dizze trúkjes sille jo net as ús freon oan it begjin einigje (hooplik)! Hawwe jo trúkjes om
mei ús te dielen? Lit ús in reaksje. As oer ús behearprogramma’s. Takomstige studinten Studinteûnderfining
Mear fan College Knowledge – Blogkategory
Frijwilligersprogramma foar ynkomstebelesting by UT Dallas
It VITA-programma yn Dallas en Richardson, TX, profiteart fan it iverige wurk fan studintfrijwilligers fan ‘e Naveen Jindal School of Management. 
Wat te witten foardat jo avansearre statistiken nimme foar gegevenswittenskip
Ik bin gjin betûfte gelearde yn avansearre statistiken, mar ik bin groeid om it ûnderwerp te respektearjen en der wille mei te hawwen. Dus no diel ik wat kennis om studinten lykas mysels te helpen. 
Wat docht in advertinsjeprofessional?
Oersjoch fan feardigens dy’t nedich binne foar advertinsjeprofessionals en hoe’t dizze kaartsje nei de kursussen oanbean oan ‘e MS of Master of Science in Marketing by UT Dallas. 
JSOM om tariede op banen foar ferkeap en leadûntwikkeling
Foar studinten fan saaklike skoallen is ynsjoch oer de takomst fan ‘e arbeidsmerk nuttich, en wy hawwe de scoop. Ferkeaprollen op yngongsnivo binne oan ‘e opkomst. Learje mear oer wat jo nedich binne om ien fan dizze rollen nei ôfstudearjen te krijen. 
Wêr wurkje studinten foar sûnenssoarchbehear?
Mohammad Elashi is in suksesfolle ûndernimmer dy’t begon syn dreamen te bouwen yn ‘e sûnenssoarchbehearsektor, wylst hy syn undergraduate-graad oan’ e Jindal School foltôge.
Fersykje ynformaasje
Tankewol foar jo belangstelling foar de Naveen Jindal School of Management, UT Dallas. Fertel ús in bytsje oer dysels, en wy sille stjoere jo oanpaste ynformaasje oer ús programma. Wy hoopje dy gau te moetsjen. Fersykje ynformaasje Us side brûkt cookies om jo ûnderfining te ferbetterjen, trochgean op ús side betsjut dat jo it iens binne mei ús koekjesbelied Lês mear Ik bin it dermei iens
Wêrom is it sa lestich om wekker te bliuwen yn ‘e klasse?
Ien wichtichste reden is dat lêzingen en PowerPoints net heul stimulearjend binne om te harkjen en omtinken te jaan. Wy wurde omjûn troch boeiende en oandacht-grabbing entertainment konstant dizze dagen. Wat makket fertraging en omtinken jaan oan immen jouwe in les, ongelooflijk lestich en saai. Wylst wy faak wurde ferteld dat yn ‘e klasse yn’ e sliep falle puur troch gebrek oan belangstelling of loaiens, is d’r mear dan dat. As ús geasten iverich wurkje om ynformaasje te fokusjen en te behâlden, is it in útputtend proses. Oars as fysike aktiviteit dy’t jo oppompt mei adrenaline en endorphinen, jout fokus yn ‘e klasse jo gjin hormonale ympuls om jo wekker te hâlden. Dit is faak as wy ús sa wurch fiele by it harkjen fan in monotone lêzing. It is net ynnimmend genôch om ús wekker te twingen, mar wy wurde yn ‘e sliep set troch de útputtende aktiviteit dy’t fokus bliuwt en nije ynformaasje absorbearret, begrypt en behâldt.
Tips foar wekker bliuwe yn ‘e klasse
Yn sliep falle is gjin opsje. Dat ynstee hawwe wy ferskate tips dy’t jo sille helpe wekker te bliuwen. Soargje derfoar dat jo net driuwe om te dreamen. Oft it mar ien of allegear nedich is, dizze tips binne maklik en te dwaan.
Eat wat ljocht foar de klasse:
Nimmen wol in hiele lêzing sitte mei de mage. Net allinich is it ûngemaklik, mar it kin it ek dreger meitsje om fokus te bliuwen. Nei it iten fan in grut miel hawwe wy lykwols faaks it gefoel foar in dutje. Dêrom riede wy oan om snacks lykas noten, fruit, nutboters, granola by de hân te hâlden om tusken de lessen te iten. Dit sil jo dy sêding jaan, sadat jo gjin honger hawwe. Sûnder it sedative effekt dat in folslein grut miel kin hawwe. Learje mear oer soarten iten en hoe’t se jo enerzjy beynfloedzje yn ús post: Hat it ketogene dieet ynfloed op jo sliep?
Besykje akupressuer te brûken:
As jo yn ‘e klasse sitte en josels fine dat jo ôfknikke, besykje akupressuer te brûken. D’r binne bepaalde plakken op it lichem wêrop jo kinne drukke, druk tafoegje of massearje om jo lichem en geast oan te moedigjen om wekker en alert te bliuwen. De spier yn jo hân tusken jo oanwizer finger en tomme is ien fan ús persoanlike favoriten foar dit. Dat is lykwols net it ienige plak wêr’t jo dizze metoade kinne tapasse om wekker te bliuwen. Jo kinne ek de folgjende besykje …
- Massearje of oefenje druk tusken tomme en wiisfinger
- Tap de boppekant fan ‘e kop
- Tapasse druk, tap, of massearje de boppekant fan ‘e rêch fan’ e nekke oan beide kanten
- Tapje, massearje of druk krekt ûnder de knibbelkappen oan
- Foegje druk ta of massearje de boaiem fan ‘e fuotten – krekt ûnder de bal fan’ e foet
Bring in Iced Drink nei de klasse:
As it talitten is, nim dan in drankje mei nei de klasse. Wy riede kâld wetter of elke iisdrank fan kar oan. It earste foardiel foar wekker bliuwe is dat it hawwen fan de aktiviteit fan it nimmen fan in drankje jo in bytsje wat te dwaan fysyk oars as gewoan oantekeningen te meitsjen. De tactile en sintúchlike ynput fan nippen oan in kâld drankje helpt om jo sinnen te stimulearjen dy’t oars net troch de lêzing stimulearre wurde. Dit sil helpe om jo alert te hâlden.
Wês bewust fan kafee en sûkerige dranken:
As jo yn drege need binne, kinne kafee en sûker jo fansels in rappe ympuls jaan. Hâld der lykwols rekken mei dat as jo in sûkelade drankje foar de klasse sûgje, dat it eins kin feroarsaakje dat jo in steile peak yn enerzjy hawwe dy’t fluch ôfslút en jo noch slieperiger fiele as earder. Foar guon kafee kin eins meitsje it dreger om te sitten stil en bliuwe rjochte. Wês der wis fan dat jo mei foarsichtigens brûke en wite hoe’t jo en jo lichem reagearje op hege sûker en tige caffeinated dranken. Learje mear oer it goede, it minne en it ûnsjogge fan kafee yn ús post: Kafeïnefrij: De foardielen fan it stopjen fan kafee
Bring wat kauwgom:
Spitigernôch steane guon skoallen of klassen gjin kaugom yn ‘e klasse ta. As jo lykwols kauwgom kinne kauwen, kin dit in geweldige lytse tip wêze om wekker te bliuwen. De lytse aktiviteit jout jo lichem in bytsje sintúchlike ynput en aktiviteit om josels mei te fermeitsjen. Wat jout jo wat te dwaan as jo sitte en meitsje oantekeningen. Dit kin in nuttige lytse tip wêze om wekker te bliuwen yn ‘e klasse.
Nim dutsjes tusken klassen:
Jo sille fernuverje oer hoefolle in dutje fan 5-20 minuten kin jo fiele as in folslein nij persoan. Spitigernôch jouwe de measte skema’s foar middelbere skoallen hjir net genôch tiid foar tusken de lessen. As jo in perioade of ekstra tiid hawwe nei’t jo lunch hawwe iten, besykje dit dan. In goede dutje kin jo wirklik de bêste ympuls jaan oan enerzjy dy’t jo nedich binne om wekker te bliuwen yn ‘e klasse. Learje mear oer de krêft fan sliepen yn ús post: The Art of Napping: The Benefits of Naps
Ferpleatse (as jo tastien binne)
Fansels wolle jo gjin grutte ôflieding wêze foar immen oars yn ‘e klasse, en jo kinne hjir earst mei jo ynstrukteur oer petearje. As jo lykwols yn ‘e klasse yn sliep falle, besykje dan oerein te kommen en in bytsje te bewegen. As jo wirklik muoite hawwe om wekker te bliuwen, sil bewegen in protte helpe. Wy begripe dat net alle learkrêften heul mild binne mei it stean of bewegen yn ‘e klasse, foaral foar kolleezje. Sels as jo josels ekskúsje moatte om it toilet te brûken, kinne jo in bytsje kuierje en springe. Dit sil nuttich wêze. As jo serieus beheind binne oan jo sit, besykje dan jo skonken en earms út te strekken, jo fuotten te ferbinen of jo nekke en skouders út te streken. Elk bytsje helpt.
Meitsje in lêzingspul (Boartsje mei klasgenoaten)
Wy fûnen in oare leuke manier om alert en attent te bliuwen yn ‘e klasse. Spielje in spultsje mei jo klasgenoaten wêr’t jo elk in wurd kieze wêr’t jo leauwe dat it meast brûkt wurdt yn ‘e les. As jo bygelyks learden oer fotosynteze, soene jo in wurd kieze as grien, sinne of plant. Dan as jo learaar har lêzing jout, krije jo in punt elke kear as se jo wurd sizze. Hâld skoare oan ‘e boppekant fan jo side. De klasgenoat oan ‘e ein fan ‘e klasse mei de measte punten wint. Dit kin dwaas lykje, mar jo sille ferrast wurde oer hoe’t in bytsje sa’n ding jo kin helpe te bliuwen yn wat jo professor seit.
Essinsjele oaljes en timpelbalsems
Ferskillende geuren kinne krêftige ark wêze om jo sinnen te stimulearjen en jo wekker te hâlden. D’r binne sels essensjele oaljemixen makke om dat krekt te dwaan. Wy riede oan om dizze blends te brûken as in energisearjende balsem op jo timpels en pols. De geur sil helpe om jo sintugen te stimulearjen en helpe jo alert te hâlden. Guon timpelbalsems hawwe ek in koelende ynfloed dy’t ek nuttich kinne wêze. Peppermint, Eucalyptus, Citrus, Rosemary, Pine Needle, en Juniper, essensjele oaljes binne allegear verfrissende geuren dy’t foardielich kinne wêze om wekker te bliuwen tidens de les. Jo meie ek genietsje fan: bêste sliepkeamergeur en feilige geuren foar sliepkeamers
Fixearje jo sliepskema:
Ien reden dat jo miskien stride om wekker te bliuwen yn ‘e klasse is dat jo nachts net genôch sliepe krije. As jo de hiele nacht wekker bliuwe, sil it fansels lestich wêze om de hiele dei alert en wekker te bliuwen. Wy stelle foar dat jo in manier fine om alles te dwaan wat jo nedich hawwe, wylst jo ek in goede nachtsliep krije. Klikje op de keppeling foar ús top slieptips foar kolleezje studinten: Slieptips foar kolleezje studinten
Wekker bliuwe yn ‘e klasse? Do kinst it!
Wy sille allegear dagen hawwe dat it lestich is om fokus te bliuwen yn ‘e klasse. It finen fan manieren om enerzjy te bliuwen en ynteressearre yn wat wurdt leard kin tige nuttich wêze. Jo lichem stean en ferpleatse is de bêste manier om jo lichem wer wekker te krijen. Oare metoaden binne geweldige opsjes om te besykjen om wekker te bliuwen wylst jo sitte en notysjes meitsje. Wy hoopje dat dizze tips helpe om jo wekker te hâlden en te learen tidens de les, ynstee fan te drooljen op it buro. 
Hawwe jo in fraach foar ús? Wy soene helpe om alle fragen te beantwurdzjen dy’t jo miskien hawwe. Klikje op de keppeling om kontakt mei ús op te nimmen!
- Hoe proaktyf te wêzen
- Hoe kinne jo in blau pak drage
- Hoe kinne jo jo iphone of ipad unjailbreak
- Hoe kinne tsjûgen fan Jehovah fuortgean
- Hoe kinne jo in USB-oandreaune apparaat oer ethernet oanmeitsje